Contendo três açúcares naturais - sacarose,
frutose e glicose, combinados com fibra, a banana dá uma instantânea e
substancial elevação da energia.
Pesquisas provam que apenas duas bananas fornecem energia
suficiente para um treino intenso de 90 minutos. Não é à toa que a banana é a
fruta número um dos maiores atletas do mundo.
Entretanto, energia não é a única coisa que uma banana pode
ajudar a manter a forma. Ela também ajuda a curar ou prevenir um grande número
de doenças e condições, tornando-se uma obrigação adicioná-la à dieta diária.
Depressão
De acordo com uma recente pesquisa realizada pela MIND, entre pessoas
que sofrem de depressão, muitas se sentiram melhor depois de comer uma banana.
Isto porque a banana contém triptofano, um tipo de aminoácido que o corpo converte
em serotonina, reconhecida por relaxar, melhorar o humor e, geralmente, fazem a
pessoa se sentir mais feliz. Além disso, a vitamina B6 regula os níveis de
glicose no sangue, o que pode afetar o seu humor.
Anemia
Fonte de ferro, as
bananas estimulam a produção de hemoglobina no sangue e ajudam nos casos de
anemia. Pressão Arterial
Este fruto tropical é muito rico em potássio e
reduzido teor de sódio, tornando-a perfeita para combater a pressão arterial.
Com isso, o FDA (Food and Drug Administration), órgão americano parecido com a
ANVISA, acaba de permitir que seja informada, pelas indústrias agrícolas, a
habilidade da fruta de reduzir o risco de pressão arterial e de acidente
vascular cerebral. Poder Cerebral
200 estudantes de uma escola de Twickenham
(Inglaterra) tiveram ajuda nos exames deste ano comendo bananas no café da
manhã, lanche e almoço em uma tentativa de elevar sua capacidade mental. A
pesquisa mostrou que frutas com elevado teor de potássio podem ajudar na
aprendizagem, fazendo alunos ficarem mais atentos.
Prisão de Ventre
Por conta
do seu elevado teor de fibra, incluir bananas na dieta pode ajudar a normalizar
as funções intestinais, superando o problema de prisão de ventre, sem ter de
recorrer a laxantes.
Manutenção
Uma das maneiras mais rápidas de curar uma
ressaca é fazer uma vitamina de banana com leite e mel. A banana acalma o
estômago e, com a ajuda do mel, eleva o baixo nível de açúcar, enquanto o leite
acalma e hidrata todo o corpo.
Azia
Bananas têm efeito antiácido natural no organismo,
por isso, quem sofre de azia deveria experimentar comer uma banana para aliviar
as queimações incômodas.
Enjoo Matinal
As náuseas podem ser evitadas ao comer
uma banana entre as refeições, pois ela ajuda a manter os níveis de açúcar
elevados.
Picadas de Mosquitos
Antes de comprar um creme para picada de inseto,
as pessoas podem tentar esfregar a área afetada com a parte interna da casca da
banana. Muitas delas têm resultados excelentes com a redução do inchaço e da
irritação. Nervos
Bananas são ricas em vitamina B, que ajuda a acalmar o
sistema nervoso. Estudos do Instituto de Psicologia na Áustria mostram que a
pressão no trabalho leva à excessiva ingestão de fast-foods, chocolate e
biscoitos. Olhando para 5.000 pacientes em hospitais, pesquisadores concluíram
que os mais obesos eram os que trabalhavam em lugares com mais pressão. O
relatório concluiu que, para evitar a ansiedade por comida, é necessário
controlar os níveis de açúcar no sangue e, comer alimentos ricos em
carboidratos a cada duas horas, ajudando a manter esses níveis estáveis.
Úlceras
A banana é usada na dieta diária contra desordens intestinais, devido à
sua textura macia e suavidade. Ela também neutraliza a acidez e reduz
irritações, protegendo as paredes do estômago.
Controle da Temperatura
Muitas
culturas veem a banana como fruta “refrescante”, podendo reduzir tanto a
temperatura física como o temperamento emocional de mulheres grávidas. Na
Tailândia, por exemplo, as grávidas comem bananas para os bebês nascerem com
temperatura mais baixa.
Em resumo
A banana é um “remédio natural” para muitos
males. Quando se comparada a uma maçã, percebe-se que a banana tem quatro vezes
mais proteína, duas vezes mais carboidratos, três vezes mais fósforo, cinco
vezes mais vitamina A e ferro, além de maior quantidade de outras vitaminas e
minerais. Também é rica em potássio e é um dos alimentos mais valiosos
conhecidos, de modo que uma frase muito comum do dito popular pode ser
verdadeira: “Uma banana por dia mantém o médico longe!".
Fonte: World Observer Online
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